Видео карате для начинающих. Урок 5. Удары и блок в передвижении, перемещении, простейшие стойки.
Когда ваш удар стал сильным и быстрым, а блок устойчивым и надежным, наступает время попробовать эти действия в движении.
Стойки в карате для начинающих
Стойка, в которой мы будем двигаться, называется дзенкуцу дайчи. Это передняя стойка, большая часть веса тела перенесена на переднюю ногу.
Видео
Встаем в стойку таким образом, чтобы загруженное колено нависало над большим пальцем и было направлено вперед, задняя нога не сгибается. Ширина стойки с расстоянием между линиями пяток – это ширина ваших бедер. Длина стойки – две ширины плеч.
Передвижение в стойке. Промежуточное положение – обе ноги согнуты так, как загруженная нога передней стойки. Следующая несущая нога выносится по дуге вперед, обеспечивая необходимую ширину стойки и устойчивость. Шаг необходимо выполнять на длину стойки, чтобы обеспечить жесткость при выполнении удара или блока.
Удары в движении в карате
Освоив перемещение, попробуем поработать в движении руками. Удар с шагом, выполняемый одноименной рукой из дзенкуцу дайчи, носит название ои дзуки. Техника его выполнения схожа с ударом шоку дзуки – шаг и удар. По мере освоения начинаем совмещать вторую половину шага с движением руки. Первая половина шага – руки в стартовом положении, вторая – удар.
Дзуки гьяку – удар задней рукой, выполняется со скруткой бедер, такой, которая не повредила бы стойке, не повлияла бы на загруженность колена. Начинается он с движения бедер, которое выталкивает руку. Техника выполнения схожа с шоку дзуки. Пятка задней ноги не должна отрываться от пола, в промежуточном положении, во время шага, пятка не поднимается высоко от пола, сам шаг скользящий.
Гедан барай укэ – блок гедан барай в передвижении. Вначале тренируем технику, сначала делая шаг, затем блок. Освоив передвижение, совмещаем движение рук со второй половиной шага.
Кихон кумитэ
Во время выполнения ударов и блоков подбородок должен быть приподнят, а взгляд выражать решительность. Необходимо научиться взглядом выражать целеустремленность и силу. Если у вас есть партнер по занятиям, необходимо практиковать работу в так называемых кихон кумитэ. Это условные поединки на разное количество шагов, выполняются с объявлением атаки. Количество шагов может быть до пяти.
Жанр статьи - Обучение карате
Оставить комментарий